Lanche da tarde!

Sugestão de lanche da tarde…

Sim!! A nutri também precisa de lanche da tarde! E também tráz “merenda” de casa!

Nectarina, uma fruta deliciosa! Rica em vitaminas e minerais, principalmente Vitamina A, C, B2, cálcio e potássio!

Biscoito água e sal com gergelim, que é uma ótima fonte  de cálcio, fósforo e ferro além de ser rico também em vitaminas do complexo B!

Uma ótima opção para o lanche das gestantes e também para as crianças (maiores de 1 anos, já que o biscoito contém leite em pó nos ingredientes!)

Lache da tarde

#alimentação #gestante #infantil

Wrap!

E que tal um wrap?!

Uma receita fácil, rápida de fazer.. E que pode ser incrementada conforme as preferências de cada um!!

Ingredientes

1 fatia de Rap 10® light
1 fatia de queijo mussarela
2 fatias de blanquet
Rúcula
Tomate
1/2 colher de sopa de cenoura ralada
Gergelim
Pimenta
Orégano

Modo de preparo:

Aqueça a fatia de Rap 10®, ao dourar, coloque o queijo e o blanquet. Espere o queijo derreter.
Retire da frigideira, acrescente as rodelas de tomate, cenoura ralada e a rúcula.
Tempere com orégano e pimenta. Polvilhe o gergelim!

E bom apetite!


Outras opções..

– substitua o blanquet por carnes – gado, peixe, frango
– substitua a mussarela por queijo cottage, ricota temperada
– utilize outros vegetais para complementar, como alface, beterraba ralada, agrião, etc

As opções são diversas!

POSIÇÃO E PEGA ADEQUADA PARA AMAMENTAÇÃO DE SUCESSO

Aí estão algumas dicas para que a amamentação seja um momento prazeroso tanto para o bebê quanto para a mãe:

  1. O bebê deve ser posicionado na altura das mamas
  2. A barriga do bebê deve estar encostada na barriga da mãe (barriga-com-barriga). Assim, evitamos que o corpo do bebê esteja voltado para cima e apenas a cabeça esteja voltada para o seio. Além disto, o corpo do bebê deve ficar bem apoiado e não apenas a cabeça.
  3. O bebê e a mãe devem estar com o mínimo de roupa possível, possibilitando uma melhor movimentação e melhor “encaixe” do bebê no colo da mãe (durante o inverno, o bebê deve ser desenrolado de cobertores e mantas e aconchegado ao seio. As cobertas devem ser recolocadas sobre mãe e bebê. O corpo da mãe é mais quente e transmite o carinho para o bebê)
  4. A mãe deve estar bem acomodada. Se não estiver em poltrona, coloque travesseiros ou almofadas nas costas. Mantenha os joelhos mais altos do que o nível do quadril. Para isto, pode ser feito uso de um banquinho para acomodar os pés. Preste atenção para não ficar curvada para frente, nem para trás.
  5. A mãe pode amamentar deitada, sempre cuidando a posição de “barriga-com-barriga”.
  6. Preste atenção no modo como o bebê pega o seio. A boca dele deve estar bem aberta. Abocanhando não apenas o mamilo, mas parte ou toda a aréola.
  7. O queixo do bebê deve encostar na mama. A boca do bebê deve estar bem aberta. Os lábios do bebê devem estar voltados para fora, e não curvados para dentro. Você pode encorajar a abertura da boca do bebê estimulando o lábio inferior com o mamilo, e também o queixo com toques suaves.
  8. A cabeça do bebê deve ficar centrada na mama. Assim, fica apoiada na dobra do braço materno, sem que a mãe tenha q afastar o braço do corpo.
  9. As mãos da mãe devem ficar livres para segurar o bebê e oferecer carinho durante a mamada. Sendo assim NÃO é necessário que você segure o seio para o bebê sugar. Principalmente pinçando o mamilo e aréola entre o dedo médio e o indicador, pois este meio de pega da mama faz com que o mamilo seja deslocado do céu da boca do bebê, dificultando a sucção.
    >>Caso seja necessário apoiar a mama para acomodá-la à boca do seu filho, a melhor forma é segurar com a mão em forma de C. e ainda, assim que o bebê abocanhar a mama ela deve ser liberada.
  10. A mamada não tem tempo de duração. Ou seja, seu bebê pode ficar um bom tempo sugando. Alguns bebês dormem enquanto mamam, mas não necessariamente estão satisfeitos. Para saber, basta fazer movimentos suaves e circulares na bochecha do pequeno. Isto vai acordá-lo e estimular a recomeçar a sucção.
  11. Se as mamas estiverem muito cheias o bebê não vai conseguir abocanhá-las corretamente. Para que isto não aconteça a mãe pode fazer a expressão manual do leite, amaciando a aréola e esvaziando um pouco a mama antes de oferecer ao bebê.

Para realizar a expressão manual siga os seguintes passos:

  • Segure as mamas com as duas mãos, envolvendo-as de maneira que se forme um circulo. Massageie as mamas, com movimentos circulares suaves desde a parte superior dos seios até as aréolas.
  • Após alguns minutos de massagem o leite vai começar a ser ejetado. Continue os movimentos até que a mama esteja mais vazia.
  • Não aperte os mamilos, pois isto irá impedir a saída do leite.
Fonte: Adaptado de Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica.Saúde da criança: nutrição infantil: aleitamento materno e alimentação complementar / Ministério da Saúde,Secretaria de Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica. – Brasília : Editora do Ministério da Saúde, 2009.112 p. : il. – (Série A. Normas e Manuais Técnicos) (Cadernos de Atenção Básica, n. 23)

#aleitamento materno #pega correta

Figo. Uma fruta deliciosa e muito nutritiva

Pensando em frutas?
Que tal o FIGO?!
O figo é conhecido por possuir uma boa quantidade de frutose, magnésio, potássio, cálcio, ferro e fibras, além de vitamina B6 e folato.
É uma ótima opção para os lanches da manhã e da tarde, e também pode ser uma boa opção de sobremesa. Além disto, uma salada com figos é uma delícia!
FigoAlém disto, para as crianças em introdução alimentar, o figo in natura é uma fruta macia  e fácil de oferecer!
Já testou?! Então aproveita que é fruta da época!
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 Temos também a opção do figo seco, uma delícia, também ótima opção para as horas de fome fora de hora! Mas atenção:  duas unidades são suficiente para um lanche!
E ainda, sempre evite os cristalizados, que possuem uma quantidade muito grande de açúcar e consequentemente mais calorias também!

MELÃO! ótimo para os dias de calor!

E para os dias de calor, que tal uma fruta no lanche da manhã ou da tarde?!

O melão é uma fruta rica em água e com sabor levemente adocicado.

Rico em vitaminas A, C e as do complexo B. Além disto é uma boa fonte de ferro, fósforo cálcio e potássio!

É ótima opção de lanche para todos! Crianças e gestantes principalmente!

Pode ser um suco geladinho, em cubos ou fatias!

#melão #suco #fruta #criança #gestante

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