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Dudu Laranja x Pirulito

E ontem o Dudu ganhou um pirulito que veio junto com uma lembrancinha de aniversário! …
Como eu sempre digo, a questão não é proibir e sim ensinar as crianças a fazerem as melhores escolhas!
{claro que, para crianças menores os doces não devem fazer parte da rotina alimentar!!}

Em resumo, é possível ensinar as crianças, colocar limite e incentivar a alimentação saudável! Precisa de esforço? SIM! Mas vale muito a pena! 🙂

#nutrianaterrazzan #meufilhomeumelhorexemplo

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Figo. Uma fruta deliciosa e muito nutritiva

Pensando em frutas?
Que tal o FIGO?!
O figo é conhecido por possuir uma boa quantidade de frutose, magnésio, potássio, cálcio, ferro e fibras, além de vitamina B6 e folato.
É uma ótima opção para os lanches da manhã e da tarde, e também pode ser uma boa opção de sobremesa. Além disto, uma salada com figos é uma delícia!
FigoAlém disto, para as crianças em introdução alimentar, o figo in natura é uma fruta macia  e fácil de oferecer!
Já testou?! Então aproveita que é fruta da época!
https://i1.wp.com/thumbs.dreamstime.com/thumblarge_354/1232002902631RX1.jpg
 Temos também a opção do figo seco, uma delícia, também ótima opção para as horas de fome fora de hora! Mas atenção:  duas unidades são suficiente para um lanche!
E ainda, sempre evite os cristalizados, que possuem uma quantidade muito grande de açúcar e consequentemente mais calorias também!
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MELÃO! ótimo para os dias de calor!

E para os dias de calor, que tal uma fruta no lanche da manhã ou da tarde?!

O melão é uma fruta rica em água e com sabor levemente adocicado.

Rico em vitaminas A, C e as do complexo B. Além disto é uma boa fonte de ferro, fósforo cálcio e potássio!

É ótima opção de lanche para todos! Crianças e gestantes principalmente!

Pode ser um suco geladinho, em cubos ou fatias!

#melão #suco #fruta #criança #gestante

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Gelatinas…

Bom pessoal..
Eu não sou fã das gelatinas! 
Contém açúcar DEMAIS! Corantes e conservantes! 
Não são boa fonte de nutrientes, para crianças ou gestantes e não substituem qualquer outro alimento!
Massss, como eu tenho atendido diversas gestantes e crianças que utilizam a gelatina no dia-a-dia, como sobremesa ou lanche da tarde, vamos pensar então em uma gelatina um pouco melhor?!
Que tal utilizar a gelatina em pó, sem sabor?!  E acrescentar um suco de fruta, natural, polpa ou concentrado sem açúcar?!
Fiz em casa para testar e fica bom!
 
Ingredientes: 1 pacotinho de gelatina em pó sem sabor + 500mL de suco de fruta
(no caso da foto, utilizei suco de uva integral Aurora)
  
O sabor, igual ao suco de uva! A textura, gelatina perfeita! A cor, muito mais bonita! 
Nutrientes?! Equivalentes ao suco de fruta! com uma grande vantagem sobre a gelatina comum: NÃO CONTÉM AÇÚCAR, NÃO CONTÉM CORANTES!
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Frutas vermelhas!

Que tal colocar frutas vermelhas na alimentação?

Além de apetitosas, as frutas vermelhas possuem diversas proriedades benéficas.
 
 
 
Cada uma delas tem propriedades específicas, mas em geral são fonte de diversas vitaminas e minerais, como por exemplo, vitamina C,  C, B1, B2 e B6, magnésio e fósforo, cálcio, potássio, ferro, zinco, cobre e ácido fólico!
  
Então, mãos à obra! Frutas vermelhas na alimentação!
 
 
 
 Elas podem ser consumidas in natura, com iogurtes, na salada de frutas, com cereais… é só utilizar a imaginação e colocar essas delícias no cotidiano!